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html模版 每天吃2根香蕉,30天後體重出現驚人變化!後悔知道得太晚! 世人都知水果好,可你知道肥胖情況高於我國,但心血管死亡率遠低於我們的美國人最愛吃什麼水果嗎?不是蘋果、不是西瓜也不是橘子,而是香蕉!
你知道嗎,
香蕉皮上的黑色斑點代表什麼?
每天吃一根香蕉的好處有多大?
香蕉,雖然不能包治百病,但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題,並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉!
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抗氧化劑食物排名榜榜首
香蕉,從屬性來說,與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚,都屬於漿果。漿果的定義,是由單一一朵花和單一的子房(相當於女性的卵巢)發育成的水果。而漿果,在美國公佈的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例,它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉,它們口感更好,甜度更高,更容易吸收。
香熱賣蕉不僅味道甜美,而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉,一個月後,你的身體很可能出現以下變化:
體力充沛,精神煥發
香蕉以鉀元素含量較高而著稱,對提供、恢復能量有奇效。兩根香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動,難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸,能有效治療抑鬱癥狀。當人體吸收色氨酸後,它會轉化為血清素,血清素能令人放松和快樂。
消化道:
腸胃改善,排便順暢
吃香蕉能緩解便秘,不需要過多科學理論驗證,這是許多人實踐得出的結論。
二附院消化內科主任醫師杜芳騰介紹,胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素,可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助於覆蓋胃粘膜,避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的癥狀,吃香蕉後可以得到緩解。
降低血壓,增強心臟
香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平,調節高血壓。另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟,預防心臟病、中風等。
營養與免疫:
緩解貧血,避免感冒
二附院營養科主治醫師萬燕介紹,香蕉富含多種營養素,其中關鍵的一種是膳食鐵元素,通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生,加強供血,緩解貧血,並且促進營養輸送到全身。
另外,吃香蕉還有助於調節體溫,無論秋冬發熱、發燒,或者夏季氣溫炎熱,吃它都有裨益。
神經系統:
強化神經,經期調節
吃香蕉能夠維持血糖正常,從而緩和神經系統,有鎮定意識、放松身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族,因此,通過神經系統強化和放松,它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處,能緩解“經前癥候群”。
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